Zo lees je het etiket van een supplement
Dagdosis, % RI, twee sterretjes, gezondheidsclaims en waarschuwingen: wat elk onderdeel van een supplementetiket je vertelt, en waar je op let.
Journal
Articles on nutrition, movement and supplements after 45, based on the advice of the Health Council of the Netherlands, the Voedingscentrum and EFSA. Every article lists its sources.
Eén keer per week vis: omega-3, EPA en DHA uitgelegd
De Nederlandse richtlijn is om wekelijks vis te eten, bij voorkeur vette vis. Wat EPA en DHA zijn, hoeveel je nodig hebt en wat je kunt doen als je weinig vis eet.
Eiwit na je 50e: hoeveel heb je nodig?
De Gezondheidsraad adviseert 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, ook na je 60e. Wat dat in de praktijk betekent en waar je het vindt.
Krachttraining na je 45e: waar begin je?
De Nederlandse Beweegrichtlijnen vragen minstens twee keer per week om spier- en botversterkende activiteiten. Wat dat betekent, hoe je thuis begint en waar creatine b...
Vitamine D na je 50e: wat het Nederlandse advies zegt
Vanaf je 50e krijgen vrouwen in Nederland het advies om elke dag extra vitamine D te nemen. Dit is het advies, hier komt vitamine D vandaan, en zoveel is te veel.